老年人保健 如何預防老年癡呆
2017-06-20 18:06:23 來源：360常識網
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導語：歲月的痕跡不僅會沉淀在我們臉上，隨著年齡的增大，身體各項指標也在慢慢下降。很多人在老了之后會患上老年癡呆癥，不僅會對生活造成影響，
歲月的痕跡不僅會沉淀在我們臉上，隨著年齡的增大，身體各項指標也在慢慢下降。很多人在老了之后會患上老年癡呆癥，不僅會對生活造成影響，心理健康也會出現陰影。那么，老人在日常生活中如何預防老年癡呆癥呢？下面小編就詳細介紹下。
1、每天要兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生。該物質與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有可提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
2、喝咖啡
喝咖啡可以緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。
3、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
4、多受教育
多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，可刺激腦細胞之間的聯系。
5、多社交
多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、聚會、旅行、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。
6、保護視力
密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。要是視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。
