老年人養(yǎng)生 老人健康養(yǎng)生4秘訣
很難想象到自己老了以后會(huì)是什么樣子，會(huì)不會(huì)是出門(mén)忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀(jì)大了之后身體狀況會(huì)越來(lái)越不好，記憶力是愈來(lái)愈差。有關(guān)專(zhuān)家根據(jù)老年人這些特點(diǎn)提出了幾條養(yǎng)生方案。下面我們就介紹下。
1、多轉(zhuǎn)眼珠可回憶往事
美國(guó)記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來(lái)回快速地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以刺激大腦海馬區(qū)。要是你有暫時(shí)性遺忘癥，這種方法可幫你回憶起忘記的信息。
2、幫忙帶孩子可保護(hù)大腦
有研究表明，年紀(jì)大婦女帶孩子6個(gè)月之后會(huì)有更敏銳的認(rèn)知能力，老人可在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女，這可刺激腦部前額葉皮層，教導(dǎo)孩子時(shí)所需要的思維活動(dòng)還會(huì)把血液運(yùn)輸?shù)酱竽X這個(gè)區(qū)域，保護(hù)大腦。
3、保持健康體重
體重超標(biāo)會(huì)讓大腦縮水，研究發(fā)現(xiàn)，超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國(guó)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)博士保羅·湯姆森說(shuō)：“脂肪會(huì)堵塞給大腦運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)動(dòng)脈，使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、語(yǔ)言等方面帶來(lái)負(fù)面影響。”
4、勤鍛煉提高記憶力
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)博士亞瑟·克雷默表示，每周3次1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)可讓大腦海馬區(qū)變大，增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量，有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力。
以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的老人健康養(yǎng)生的4秘訣，需要注意的是，老年人可在日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，改善自己的飲食，以此來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。
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