吃什么食物有助于腸胃蠕動

2017-05-29 07:24:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腸胃蠕動對于我們消化能力是有很大幫助的，也可以預防便秘等疾病的發生，所以我們建議大家在生活中應該要適當的吃一些對腸胃蠕動有幫助的食

腸胃蠕動對于我們消化能力是有很大幫助的，也可以預防便秘等疾病的發生，所以我們建議大家在生活中應該要適當的吃一些對腸胃蠕動有幫助的食物，比如你們可以吃一些紅薯以及大麥等，這些粗糧對于腸胃的蠕動是有很大調節的，而且你們在平時也可以適當的進行運動，這樣也是可以提高腸胃蠕動的。

糙米和胚牙精米，以及玉米，小米，大麥，米糠和麥粉等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡，胡蘿卜，四季豆，紅豆，豌豆，薯類和裙帶菜等.膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類.適量補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險.多吃膳食纖維還有利于減肥，防治便秘，預防結腸和直腸癌。

粗纖維可以刺激腸道蠕動，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法可以調節和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。

玉米，小米，高糧，蕎麥，燕麥，木薯，番薯，竹薯，黃豆，青豆，綠豆，赤豆，豌豆，豇豆，蠶豆，黃豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黃花菜，香椿，青椒，毛豆，茭白，竹筍，鞭筍，蘆筍，洋蔥，芥菜，牛皮菜，蘋果，梨，葡萄，杏，柿，山楂，草莓，果脯，杏干，梅干，橄欖，紅棗，粟子，核桃，花生，木耳，蘑菇，香菇，玉米片，茄子，海帶，紫菜。

以上是一篇關于吃什么食物對于腸胃蠕動是有幫助的介紹，相信你們看完這篇文章介紹的內容后應該都知道了吧。我們想要在生活中避免腸胃功能下降的影響，我們就需要多進行體育鍛煉，并且適當的吃一些粗糧以及蔬菜等。