運動后踝關節疼痛的治療方法有哪些
2017-06-15 23:06:57 來源：360常識網
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導語：生活中有很多人在運動之后腳踝部位疼痛明顯，出現這種情況的原因有很多，有的是在運動的時候不小心拉傷韌帶而致，還有的是因為腳踝部位過度
生活中有很多人在運動之后腳踝部位疼痛明顯，出現這種情況的原因有很多，有的是在運動的時候不小心拉傷韌帶而致，還有的是因為腳踝部位過度疲勞而致，總之會給患者帶來很大的痛苦，那運動后踝關節疼痛的治療方法有哪些呢？患者需要注意哪些事項呢？跟隨小編一起看看吧！
1、冰敷。用法：將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內，每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶里。每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鐘。來自運動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內敷冰塊。
2、用法：當你坐著的時候，可以把腳放在幾個枕頭上，這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些，這樣便會有利于減輕腳部腫脹。
3、配方：打包腳踝關節。用法：從腳趾到小題中部纏繞一個有彈性的綁帶，壓力均勻。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。如果腳趾變藍色，感到寒冷或者麻木，那么將綁帶松開。綁帶不能太松也不能太緊。
4、不在硬的路面上運動 在水泥或柏油馬路上跑步，地面非常硬，容易產生足部不適。如果生活區附近有草地、樹林，可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。最好是在操場上鍛煉，橡膠地面最適合跑步。
如果你在運動之后發現踝關節疼痛明顯的話，可以在患處敷一些冰塊，嚴重的話應該及時包扎防止患處擴大。踝關節損傷之后一定要注意休息，不要進行強度訓練，否則是不利于病情康復的。運動后踝關節疼痛的治方法有哪些就為大家介紹到這里了。
