晚上睡前喝牛奶會(huì)長肉嗎？
很多人習(xí)慣性睡覺之間喝牛奶，目的是可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提升。但有的人認(rèn)為，晚上睡覺之前喝牛奶會(huì)長胖。尤其對(duì)于想減肥的人來說，睡覺之前喝牛奶簡直是大忌，牛奶里面的脂肪非常容易導(dǎo)致人長胖。現(xiàn)在問題來了，晚上睡覺之前喝牛奶真的會(huì)長胖嗎？讓小編來與你們一同探討吧。
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
看了小編的介紹，大家對(duì)晚上睡覺之前喝牛奶是否會(huì)長胖也有個(gè)了解了吧。事實(shí)證明，睡前喝一杯牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)身體是很有好處的。倘若你還是怕發(fā)胖，可以控制只喝一杯，或者選用低糖低脂的牛奶。冬天喝的話要將牛奶加溫，以免引起胃部不適。
