晚上睡覺做運動好不好呢
2017-05-26 18:22:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在現(xiàn)代這個全民運動的社會，人們無時無刻不在運動著。生命在于運動，早上馬路上，公園里。白天健身房里，晚上大路上，家里等等。大家都在做
在現(xiàn)代這個全民運動的社會，人們無時無刻不在運動著。生命在于運動，早上馬路上，公園里。白天健身房里，晚上大路上，家里等等。大家都在做運動，那么到底什么時候做運動是最好的時機呢。運動有利于我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以減肥。那么，晚上睡覺做運動好不好呢？
原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質(zhì)量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做大強度的運動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話，我想不應(yīng)改變！因為每個人有每個人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做大強度運動！
睡前運動有益健康
在每天睡前做一做四類健康操
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉
(1)平躺在床上，雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)
(4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps：這個動作要在空腹時做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助
(1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏
(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
相信大家看了以上對于晚上睡覺做運動好不好的講解，大家都對晚上做運動有了一定的了解。晚上做適當(dāng)?shù)倪\動可以有助于睡眠，但是過于激烈的運動會影響睡眠質(zhì)量。以上推薦的幾種運動方法簡單易行還可以在床上進行，對于健身瘦身有一定的幫助。希望可以對你有所幫助。
