按摩神門(mén)穴的幫你改善常年失眠

失眠通常伴發(fā)著神經(jīng)衰弱，焦慮，抑郁等一系列的精神癥狀，而焦慮，神經(jīng)衰弱等精神癥狀又會(huì)使得失眠越加嚴(yán)重，如此惡性循環(huán)，使得失眠難以根治。

神門(mén)穴有安心寧神的作用，常用于治療失眠多夢(mèng)、心慌心跳等癥狀。如果晚上入睡比較慢，尤其是中老年人，比較困難，可以躺在床上，靜靜地兩手交替按揉神門(mén)穴。按揉神門(mén)穴可以起到寧心安神的作用。神門(mén)穴的準(zhǔn)確位置在哪里？神門(mén)穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處。）經(jīng)常按摩神門(mén)穴補(bǔ)益心氣，對(duì)心血管都極有益處。

1、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車(chē)等心與神志病證；

2、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神；

3、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振；

4、治療高血壓；

5、改善心悸，治療心絞痛、無(wú)脈癥、神經(jīng)衰弱、癔并精神分裂癥等。

按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

晚上經(jīng)常失眠怎么辦？

1、運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠。

音樂(lè)關(guān)于人們來(lái)講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽(tīng)一些的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，的音樂(lè)最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

2、維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。

失眠的人們不要太過(guò)于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。

3、某些食品可以改善失眠。

豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服，持續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。