如何應(yīng)對(duì)晚上睡覺肚子脹氣
白天感覺肚子不舒服，想上廁所，而到了晚上就感覺肚子脹氣，這種現(xiàn)象大家可能都遇到過。晚上肚子脹氣十分令人苦惱，它不僅造成了我們身體的疼痛，更破壞了我們一天的休息。那么如何解決晚上睡覺肚子脹氣這個(gè)問題呢？讓我們擁有一個(gè)美好而舒適的夜晚呢？下面就提幾點(diǎn)意見。
（1）少食多餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。病情一般者，可采用少渣半流飲食，一日五餐。進(jìn)入恢復(fù)期時(shí)，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補(bǔ)充，如牛奶1杯加餅干2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。
（2）防止貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血，飲食中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素要充足、均衡。對(duì)出現(xiàn)貧血或營(yíng)養(yǎng)不良者，在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟，并注意維生素C和B族維生素的補(bǔ)充，包括維生素B12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。
（3）調(diào)適胃酸分泌。胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應(yīng)給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反，應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來烹調(diào)菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌；多飲用牛奶、豆?jié){、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。
我們都知道晚上睡覺肚子脹氣，這與我們的消化系統(tǒng)有一定關(guān)系，可能是我們的腸胃系統(tǒng)紊亂。不管什么原因，掌握正確的方法去應(yīng)對(duì)它，才能解決我們的問題，才能使我們開心的度過每一天。合理的飲食對(duì)我們的生活尤為重要，我們必需掌握健康的生活方式。
