年輕人睡眠不好要怎么辦
相信大家肯定都知道睡眠對(duì)于我們的重要性吧，睡眠不但能起到提高人體免疫力的作用而且也可以讓我們的身體得到休息，此外睡眠還能起到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等好處呢，如果我們的睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，不但容易影響到我們第二天的工作和學(xué)習(xí)而且也容易影響到我們的身體健康，下文我們介紹一下年輕人睡眠不好要怎么辦。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的睡眠越來(lái)越像奢侈品了。一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：五年來(lái)中國(guó)網(wǎng)民平均睡眠時(shí)間足足減少一小時(shí)，只有7.05小時(shí)。而20.9%網(wǎng)民，過(guò)了午夜零點(diǎn)后仍“黑著眼眶熬著夜”。 90后以31.5%占比，成為熬夜的“主力軍”。
熬夜的危害數(shù)不勝數(shù)，加速衰老，誘發(fā)肥胖，女性生理期紊亂，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，視力功能性減退…用網(wǎng)絡(luò)上一句簡(jiǎn)單粗暴的話來(lái)說(shuō)，就是“晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命！”
那么，睡眠不好該如何調(diào)理呢？沒(méi)有天生就熬夜的人，反而睡覺(jué)是人的一個(gè)本能。晚上早點(diǎn)上床，平復(fù)情緒，遠(yuǎn)離電腦手機(jī)，關(guān)閉燈光，創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠氛圍。持之以恒堅(jiān)持下去，好的睡眠習(xí)慣自然而然就養(yǎng)成了。此外，為了一個(gè)好的睡眠，在飲食方面要多加注意。晚上不宜吃得過(guò)飽過(guò)油膩，熱牛奶、香蕉，馬鈴薯、麥片粥、全麥面包等食物都是最佳選擇。
熬，還是不熬，這一直是個(gè)問(wèn)題，需要睡幾個(gè)小時(shí)也是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案的。往往有人以8個(gè)小時(shí)為睡眠標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)在電燈發(fā)明以前，人們每晚的平均睡眠時(shí)間通常是10小時(shí)，但過(guò)了12點(diǎn)還不睡覺(jué)肯定是不對(duì)的。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)去處理，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了年輕人睡眠不好要怎么辦。
