肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題，肥胖的出現(xiàn)不但容易影響到我們的身材而且也會(huì)影響到我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時(shí)去減肥，減肥的方法有很多種，我們要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的減肥方法，其實(shí)我們可以在睡覺前做幾個(gè)動(dòng)作來起到瘦身的功效，下文我們介紹一下睡前瘦身的幾個(gè)小動(dòng)作。

1、睡前動(dòng)一動(dòng) 掃除宿便助減肥

睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡略的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，一起還能協(xié)助掃除便秘，減輕一天久坐的水腫表象，能有用瘦腿，有利于身心健康。

首要躺在床上，把腿抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿繼續(xù)抬著不要放下，或許L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作能夠協(xié)助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿別離懸在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個(gè)視點(diǎn)大概逗留30秒到1分鐘，或許你能夠堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴在床上，兩腿縮在胸前，乳房貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作能夠協(xié)助掃除宿便。

3、熱水泡腳 加快推陳出新

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的有些，不容易得到氧份與血液。可是，足部又是人體穴位的又一會(huì)集區(qū)域，如果供血缺乏，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)有些的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對推進(jìn)身體血液循環(huán)，加快推陳出新多有優(yōu)點(diǎn)。

格外的是，能夠在泡腳的水中參加中草藥，由于腳上筋脈穴位較多，能夠極好的吸收水中的藥物成分。如果你想經(jīng)過泡腳到達(dá)減緩腰腿冷痛，能夠放入當(dāng)歸、川芎;如果要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

3、五指成梳 消除疲憊

咱們曉得，頭部會(huì)集了人身上好幾個(gè)重要的大穴，經(jīng)過整理過程中的影響，能夠起到按摩效果。

首要用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開端，由上往下梳，力道適中。

再用手指，悄悄按摩著頭皮，用手指別離從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再會(huì)集搓揉頭頂。如此重復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地停止。

這樣的動(dòng)作能夠協(xié)助疏通大腦的血液，使腦部得到足夠的氧份。然后到達(dá)進(jìn)步記憶力、維護(hù)發(fā)根、穩(wěn)固毛囊、消除大腦疲憊等成效。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖對于我們的影響，我們建議肥胖的朋友們一定要及時(shí)去減肥，我們不但可以采用控制飲食的方法來減肥而且還可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，上文為我們詳細(xì)介紹了睡前瘦身的幾個(gè)小動(dòng)作。