這些睡姿讓你越睡越累

2017-01-30 12:13:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有些人喜歡用趴睡的方式睡覺，早上除了發現有一灘口水之外，你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其實這就是因為趴睡的時候，直接臉朝下會讓你無法呼吸。

這些睡姿讓你越睡越累

這些睡姿讓你越睡越累

一、四肢張開手向上舉

當你正面躺著，手放得比頭高的時候，脊椎是可以得到支撐沒錯，但是這時候又會有另一個問題出現，因為這樣的姿勢，會壓迫到上背部的神經，久了就會讓你的肩膀很酸痛。

你可以這樣做：試著把小枕頭墊在你的膝蓋下，讓你的背部得到舒緩。手放下來也對消除肩膀酸痛有很大的幫助。

二、臉朝下

有些人喜歡用趴睡的方式睡覺，早上除了發現有一灘口水之外，你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其實這就是因為趴睡的時候，直接臉朝下會讓你無法呼吸，所以大部人的人會把臉向左轉或是向右轉。但是其實這樣子會讓脖子承受很大的壓力，導致肩頸酸痛。另外，趴睡也讓你的脊椎沒有支撐力，因此也有可能會有背部酸痛的問題。

你可以這樣做：你可以在你的腹部墊一個小枕頭，這可以讓你的脊椎得到支撐，如果有腹痛的問題，也可以得到減緩。

三、蜷曲式

專家說，這是一種最糟糕的睡覺姿勢，因為這種姿勢會讓你的脖子和肩膀無法舒展，進而干擾呼吸，氧氣量不足的情況下，睡眠品質很容易就會變差。另外，這樣也有可能造成脊椎側彎等問題。

你可以這樣做：在雙腿中間夾個小枕頭，可以避免身體不正常彎曲，也可以改善因為姿勢影響到呼吸的問題。

四、側躺手向前伸

很多人每次側躺睡起床都會發現整只手都麻了。原來這是因為側躺會讓血液無法循環，再加上這樣壓力會只集中在一只手臂上，自然被壓住的那只手會很僵硬。另外，側躺還有可能會壓迫到胃部，導致胃酸逆流；如果是孕婦的話，更會影響到胎兒的血液流動。

你可以這樣做：側睡時，把手放在兩側可以減輕脖子和肩膀的壓力，還可以抑制打呼呢！