睡眠不足會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)什么情況？
睡眠不足是很常見的一種現(xiàn)象，現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來越快，很多在大城市打拼的年輕人，每天晚上加班很晚才能回家，第二天要趕地鐵很早就要出門，一天只能睡五六個(gè)小時(shí)，睡眠是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每天至少要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，長期睡眠不足對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害。那么睡眠不足到底會(huì)引起哪些情況呢？
1、容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國一年內(nèi)，有10萬起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請(qǐng)病假的次數(shù)也更多。
2、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲。縮短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
上文中介紹了一些睡眠不足可能引起的情況，都是十分危險(xiǎn)的。而且睡眠不足的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。長期睡眠不足會(huì)對(duì)大腦造成傷害，患者會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚衰老、記憶力下降、健忘、精神不佳、工作效率低等現(xiàn)象，都會(huì)對(duì)生活和工作造成巨大的不良影響。所以保證充足的睡眠是很重要的。
