失眠如何調節心理可以好轉呢
2017-05-21 13:12:42 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：失眠如何調節心理可以好轉？在現代社會壓力越來越大的情況下，失眠的人也越來越多，晚上總是睡不著，早上不想起來，大家都知道睡眠不好，會
失眠如何調節心理可以好轉？在現代社會壓力越來越大的情況下，失眠的人也越來越多，晚上總是睡不著，早上不想起來，大家都知道睡眠不好，會嚴重影響到人的身心健康，對人的成長，和生活帶來很多的不變，辦事效率也會變得低。長此以往人的抵抗力也會下降。那下面我們就一起來看一下，失眠如何調節心理。
失眠要查明原因，對癥治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以綜合調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四、養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七、找醫生對癥治療相關疾病。
上面所講的內容就是關于“失眠如何調節心理可以好轉？“的知識的介紹，只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
所以當遇到失眠的時候，我們一定要想辦法去改善，不能聽之任之，越早治療越好。休息好了，有個健康的身體，我們做什么事情都會事半功倍！
