爬樓梯會有瘦腿效果么
有些孕婦們在生完孩子以后就會感覺到自己的身材走形的，特別是自己的腿部，變得要比以前粗大很多的，這樣直觀的看起來就是有些短粗短粗的，所以穿任何的鞋子，或者是褲子都不好看的，沒辦法去體現(xiàn)到自己高挑的身材，這樣的話就只能是進(jìn)行可以瘦腿的運(yùn)動，一般來說爬樓梯就是最能夠瘦腿的。
1.經(jīng)濟(jì)便捷
爬樓梯很簡單，隨時(shí)隨地都可以爬，場地沒有任何的限制，宿舍、工作辦公、上學(xué)都可以。
冬天不用擔(dān)心凌冽的寒風(fēng)，夏天不用擔(dān)心烈日的暴曬;足不出戶，不用去操場，不用辦健身卡，穿上戰(zhàn)靴，套上褲衩，就地開始，簡直任性！爬樓梯能幫你節(jié)省時(shí)間和財(cái)力，幾乎能穿插于任何訓(xùn)練計(jì)劃中，總體來看性價(jià)比極高。
2.能耗大
與同樣對場地要求比較低的跑步相比。爬樓梯能耗大的優(yōu)點(diǎn)值得我們注意，普通情況下勻速上樓的能量消耗大于低強(qiáng)度的慢跑，倘若我們采取加速式的爬樓梯法，能耗將非常可觀。這是由于爬樓梯是登高運(yùn)動，而且主要調(diào)動臀腿大肌群做功的特性所決定的。為了大家能夠?qū)ζ溆兄庇^的感受，建議大家近幾日采取跨步上樓的方式爬樓梯，跟自己快走接近即可。誰試誰知道！
3.可操作性強(qiáng)
可操作性強(qiáng)是其最吸引人的特點(diǎn)。
每一個(gè)都可以根據(jù)自己的需要去爬樓梯哦，并制定出適合自己的鍛煉的方式。
影響我們爬樓的因素有很多，具體有上樓時(shí)的步頻、步幅、節(jié)奏;下樓時(shí)的步頻和方式;是否在平臺上運(yùn)動，以及在平臺上采取何種運(yùn)動方式。
高步頻的跨步上樓或踮跑上樓強(qiáng)度都很大。一般情況下高步頻的狀態(tài)無法維持到你爬完所有樓層(除非宿舍樓真的很矮)。所以我們一般采取變速的方式上樓，并搭配平緩的下樓方式來恢復(fù)體能。其能量代謝方式接近HITT(間歇性無氧運(yùn)動)，燃脂效果十分顯著。
上文就是向大家詳細(xì)講解了爬樓梯會瘦腿么，爬樓梯不單單是效果最好，也不用擔(dān)心在夏天和秋天的時(shí)候沒有辦法去運(yùn)動的，因?yàn)檫@是可以足不出戶就運(yùn)動的方式，而且還能夠?yàn)樽约菏∠聛硪淮蟀训臅r(shí)間去做任何事情。
