散步也能幫你走出好身材！
2017-03-07 11:16:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，為了目標的體重一起加油吧。
散步也能幫你走出好身材！
散步也能幫你走出好身材！
天氣這么熱，別說運動了，就是出門都...但是小編今天要告訴大家的瘦身方式不是以往激烈的減肥運動，而是運用輕松的“散步”來達到維持體態(tài)的方法喔。不喜歡流汗、也不想因為跑步而長出壯壯小腿肌的女孩，快跟小編一起follow輕松又有效的“散步瘦身法”！
想用散步來減肥的話，就得需要長時間的持續(xù)才行。另外，只是普通的散步是沒有效果的，要注意走路的方式。
張大腳步行走
優(yōu)雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。
決定目標后堅持不中斷
一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，為了目標的體重一起加油吧。
墊著腳走路
在走路的時候墊著腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
注意姿勢
駝背是絕對NG。挺起胸，要經(jīng)常縮小骯形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。
