簡(jiǎn)單玉米減肥早餐 營(yíng)養(yǎng)又瘦身
2016-07-21 09:36:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多MM減肥不吃早餐，其實(shí)這是很不科學(xué)的，不僅不能夠減肥，還對(duì)身體有很大的損害。下面，39減肥編輯推薦三款玉米減肥早餐，健康瘦身又營(yíng)養(yǎng)
很多MM減肥不吃早餐，其實(shí)這是很不科學(xué)的，不僅不能夠減肥，還對(duì)身體有很大的損害。下面，39減肥編輯推薦三款玉米減肥早餐，健康瘦身又營(yíng)養(yǎng)。
減肥早餐一、麥片玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。
做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
減肥早餐二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法：
1.玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。
2.燒好開(kāi)水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3.再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。
減肥早餐三、核桃松仁玉米羹
材料：核桃仁、松仁、玉米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。
