冬季減肥方法 恢復(fù)清淡飲食
現(xiàn)在正是深冬時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了更加寒冷轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。小編推薦冬季減肥的方法是清淡的飲食，為日后的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗。
冬季減肥方法 恢復(fù)清淡飲食
1、清晨的第一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，減肥效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，十分有效。檸檬水斤的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒來后就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會(huì)更佳。特別建議這七天內(nèi)每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內(nèi)毒素。
2、只吃足夠清淡的食物
在許多節(jié)后減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對(duì)不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對(duì)清淡又可填飽肚子的食物。
3、減肥食物推薦
全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或者tea time揀個(gè)全麥的包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會(huì)把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)促進(jìn)消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時(shí)飲它頂肚，低卡又飽肚。
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
