我們知道隨著人們生活質(zhì)量和生活水平的提高，各種各樣的美食讓很多人欲罷不能，久而久之很容易造成營養(yǎng)過剩，進(jìn)而形成了肥胖。一旦肥胖起來，可能會引發(fā)一些疾病，不利于人們的身體健康，通過節(jié)食進(jìn)行減肥既不科學(xué)對身體也不好，那么可以通過飲食來減肥嗎，下面就跟隨360常識網(wǎng)一起來看看吧。

減肥食療方法有哪些？

一、玉米和番薯

玉米是一種熱量很低有可以當(dāng)做主食的是我，在粗糧中，玉米是保健佳品。不僅能夠起到減少人體熱量的攝入，對于人體健康也是十分有益。因?yàn)?，玉米的營養(yǎng)價值是很高的嗎，有豐富的纖維素和礦物質(zhì)鉀等等，能夠幫助人體刺激胃腸蠕動，同時還具有很好的利尿祛濕功效。而番薯，則能夠幫助人體有效的起到預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，同時還能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，這樣就能夠幫助人體使皮下脂肪減少，從而避免出現(xiàn)過度肥胖的現(xiàn)象。

二、黃瓜和燕麥

晚上吃黃瓜其實(shí)就能夠起到很好的減肥效果，而且黃瓜清脆可口，味道不錯。黃瓜之所以能減肥，注意是黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠幫助人體抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,從而起到減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。除此之外，黃瓜所含的豐富的纖維素還能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。而燕麥則是含糖量很低的一種主食，而且能夠?yàn)槿梭w提供很好的飽腹感，從而減少人們進(jìn)食的欲望。豐富的營養(yǎng)，也讓燕麥成為不錯的減肥主食。

三、雞肉和魚肉

當(dāng)然，只吃蔬菜對于肥胖人群而言也是比較難受的，所以在肉食選擇上大家可食用雞肉和魚肉等。雞肉中含有較多的不飽和脂肪酸等有益于人體健康的成分，這些成分能夠有效的降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇，所以食用雞肉不但不會引起人體肥胖,還有益于人體健康。魚肉中同樣含有一種健康的不飽和脂肪酸，同時還有豐富的蛋白質(zhì)，這能夠有效的幫助人體降低血膽固醇和甘油三酯，不僅不會讓人有肥胖的煩惱，而且還有助于減少心血管疾病的患病危險。

以上給大家介紹了一些食療減肥法，平時在生活中可以吃些玉米和番薯、黃瓜和燕麥、雞肉和魚肉等，這些食材不僅不會發(fā)胖，還有利于人們的減肥，所以肥胖的朋友在平時飲食過程中，不妨食用一些利于減肥的食物，通過食療進(jìn)行減肥，讓讓自己恢復(fù)正常體重。