東京大學(xué)網(wǎng)絡(luò)交互研究室利用計(jì)算機(jī)圖像模擬技術(shù)，讓食物比真實(shí)的比例更大，以欺騙我們的大腦。起到讓我們“虛擬”地吃飽，并“虛擬”地吃多的效果。據(jù)介紹，戴上頭盔吃飯，能比平時(shí)少吃10%。看到這，小編不由笑了，減肥方法真是無(wú)奇不有，可在現(xiàn)實(shí)生活中，減肥真有這么難嗎？其實(shí)，大家只要管好嘴，邁開腿就可以減肥。別不信，接下來(lái)一起看看就知道。

制定瘦身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

1、每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)氧運(yùn)動(dòng)

想要快速瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。所以，在這8天里，每天至少要堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓體內(nèi)的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競(jìng)走等等都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導(dǎo)哦！

2、加入力量訓(xùn)練

研究表明，單純節(jié)食減肥時(shí)，肌肉的丟失約占所減總重的25%左右，而同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓(xùn)練也是非常關(guān)鍵的。建議在做有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉拉傷。

3、要少坐多動(dòng)

不想攝入的能量變成脂肪堆積起來(lái)，就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)之外，少坐多動(dòng)也是一個(gè)快速減肥的秘方。平時(shí)少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯后經(jīng)常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

合理規(guī)劃飲食

用粥代替米飯，熱量減半

用粥代替主食米飯，分量的跟平時(shí)盛飯的分量差不多就好，因?yàn)橹嗟臒崃勘让罪堃吆芏啵嘀泻恳啵茏屇愠浞肢@得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個(gè)別的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

減肥期間不一定要節(jié)食，但是要適當(dāng)?shù)目刂剖沉浚绻偸怯X(jué)得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時(shí)候，吃甜食來(lái)緩解情緒，然后就越來(lái)胖。雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒。

不知道各位想減肥的朋友們，是不是還在困擾呢？如果是，就趕快試試360常識(shí)網(wǎng)為大家推薦的方法吧！溫馨提醒大家，減肥并不是快餐，需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持的。