卡路里是啥？減肥必知卡路里！
2017-02-08 10:05:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多人認(rèn)為只要減少卡路里攝取量就能達到瘦身效果，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長久下來卻會使消耗熱量時所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖。
卡路里是啥？減肥必知卡路里！
卡路里是啥？
卡路里是指能讓1公克的水溫度上升1℃所需的熱量。食物里含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會產(chǎn)生熱量。1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。
一天理想的卡路里攝取量為多少？
一天的必要攝取熱量公式為：身高（公尺）X身高（公尺）X22X標(biāo)準(zhǔn)體重X25~30。舉例來說，身高160公分（1.6公尺），其標(biāo)準(zhǔn)體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400~1680大卡。然而，依照年齡、性別、生活環(huán)境的不同，所需的熱量也不相同，因此上述的計算公式僅作參考，并非絕對。
只要卡路里攝取量減少就會變瘦？
許多人認(rèn)為只要減少卡路里攝取量就能達到瘦身效果，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長久下來卻會使消耗熱量時所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖。
