很多身為辦公司白領(lǐng)的女孩總是覺(jué)得自己這里肥胖那里肥胖的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐原因，那么形成肥胖的現(xiàn)象就會(huì)非常的明顯，也會(huì)更加的突出，身體任何一個(gè)地方肥胖的話就會(huì)看起來(lái)非常的不美觀，這樣對(duì)女孩的自信心打擊是很大的，所以說(shuō)女性在腿部粗大的時(shí)候就很想要及時(shí)的采取一些運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)給自己瘦腿，那么怎么才能快速瘦腿呢？

瘦身是愛(ài)美女性的追求，對(duì)于一直希望自己身材變得完美漂亮的朋友來(lái)說(shuō)，大家最關(guān)注的就是要怎樣瘦身，這里以瘦腿為主要介紹對(duì)象，為大家講講如何快速瘦腿，希望對(duì)大家有幫助作用。

1、臥躺法：人睡在床上，腳打直了往墻上一放，基本成“L”型。

2、喝薏米水三天瘦2CM：每天下午喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。

3、10分鐘按摩：讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：

4、臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

5、坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

6、上班輕松步

每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

7、辦公室椅子操

方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

8、上下樓梯法

保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

這些發(fā)那個(gè)發(fā)都是很適合辦公司白領(lǐng)用來(lái)瘦腿的各種方法，這些方法看起來(lái)不是很難，很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人在短時(shí)間內(nèi)就可以學(xué)會(huì)這運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法，運(yùn)動(dòng)瘦腿的話必須要長(zhǎng)期讓自己堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持下來(lái)腿部才能夠更加的苗條，還要記得在瘦腿的時(shí)候減少脂肪含量高的食物。