如何瘦肚子瘦腿呢

2017-04-25 16:53:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著現代社會人們生活的不斷進步，出行的交通工具也更加便利化，汽車已經成為越來越多的家庭出行代步的工具。很多朋友已經習慣了坐在汽車里

隨著現代社會人們生活的不斷進步，出行的交通工具也更加便利化，汽車已經成為越來越多的家庭出行代步的工具。很多朋友已經習慣了坐在汽車里出行，利用雙腿走路的時間也越來越少，這樣就導致大量的脂肪堆積在肚子和腿上。因此瘦肚子瘦腿就是他們所要面臨的問題，那么如何瘦肚子瘦腿呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內容。

一、腿部拉筋運動

1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，并放松肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。

2、吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。

* 重復步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。

二、雙腳并攏側轉骨盤運動

1、吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。

2、吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝并攏立起。此時挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。

三、伸展側腰運動

1、吸氣：上半身轉向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀干肌肉得到伸展。

2、吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側腰及軀干的肌肉。此時，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動。

四、橫向轉胯

以上幾段文字內容就總結了如何瘦肚子瘦腿的方法，相信只要認真閱讀了的朋友們對這些方法都有了更明確的了解和認知。但我還是想再多說一句，肚子和腿上的脂肪比較難代謝，所以我們一定要有持之以恒的決心來看待這個問題，不能急于求成而服用一些對身體有害的藥物，這樣就得不償失了。