適合學生的瘦腿方法有哪些呢？
2017-04-25 16:39:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在，越來越多的青少年朋友開始越來越注意自己的體型，當發(fā)現(xiàn)自己腿粗的時候，如果沒有能夠快速的得以改善，很可能會傷害到青少年朋友的自
現(xiàn)在，越來越多的青少年朋友開始越來越注意自己的體型，當發(fā)現(xiàn)自己腿粗的時候，如果沒有能夠快速的得以改善，很可能會傷害到青少年朋友的自信心，因此這個時候最好是能夠選擇一些安全而有效的方法來進行瘦腿。下面小編就來介紹適合青少年使用了一些比較有效的瘦腿方法。
瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸并彎曲，雙腳跟用力在地上站穩(wěn)并保持筆直，直到雙腿后側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次，并重復練習5次，間隔放松動作。
3、坐姿，靠背。雙手從后往前撐后腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次后，接著向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠墻的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼墻，和身體成90度，全身放松，重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放松后逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環(huán)，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面墻壁，拿個大枕頭放在墻壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼墻，逐漸向后躺下，將上身逐漸向中間移動，并躺在地上，雙腳倒掛在墻上并緊貼墻壁。
3、雙腳合并，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開并手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣后逐漸加時。
對于青少年朋友來說，健康應該是第一位的，因此這個時候減肥也應該要注意營養(yǎng)，尤其是不可以由于想要達到更好的減肥效果而節(jié)食，他很可能會引起營養(yǎng)不良，嚴重的還會出現(xiàn)有厭食癥，從而嚴重地影響到青少年的身體健康。
