平時(shí)很多的食物都會(huì)有一定的清除血管毒素和垃圾的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于人體血管的健康是非常有好處的，尤其是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，血管的韌性降低，里面也可能會(huì)殘留有大量的垃圾，因而很容易引發(fā)一些心腦血管疾病，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮韵聫慕榻B的能夠有效的保護(hù)血管的食物。

1、綠茶

血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。

最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

3、黑豆

血液循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

4、蕎麥面

強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼帷⑸彼帷⒌鞍彼岫际茄航】邓匦璧陌被幔环Q為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。

要想讓血管能夠更加的健康，有效地預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，除了要通過(guò)以上的飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和清除血管的垃圾，平時(shí)還應(yīng)該進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效地加快人體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是很有幫助的。