吃什么才可以養(yǎng)血管
食療養(yǎng)血管非常有必要，很多上了年紀的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)血管堵塞的情況，這種情況非常嚴重，血管堵塞帶給我們身體的影響是非常大的，我們需要及時的疏通軟化血管幫助我們更快的恢復(fù)身體健康，可能大家對于吃什么養(yǎng)血管及方法沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什么養(yǎng)血管及方法吧。
1 黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
大棗 含豐富的維生素C和維生素D。維生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有維生素D，能增強毛細血管彈性，對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。
核桃 含有豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)。又含有大量的亞油酸，能防治動脈硬化。
香菇 含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇產(chǎn)生，防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病具有積極作用。
蜂蜜 它內(nèi)含豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素等，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，從而防止血管硬化。
白薯 屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有益。
玉米 含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。
番茄 含有維生素D，可保護血管、防治高血壓
2對肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當(dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪。
3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因為，內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調(diào)。
5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么養(yǎng)血管及方法，相信大家都能夠更好地保護我們血管，這些方法可以有效的幫助我們老年人達到疏通養(yǎng)護血管的目的，同時我們的老年人在日常也要引起高度注意，經(jīng)常做一些體育運動可以有效的強身健骨，更好的擺脫疾病的威脅。
