容易出汗怎么飲食

2017-05-29 05:07:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：以前小編小的時候媽媽就會經常到小編的房間去看小編，因為小編晚上睡覺的時候老是會額頭出汗，不過后來還好，隨著年齡的增長，這種情況慢慢

以前小編小的時候媽媽就會經常到小編的房間去看小編，因為小編晚上睡覺的時候老是會額頭出汗，不過后來還好，隨著年齡的增長，這種情況慢慢的得到了改善，現在已經完全好了，但是身邊還是有很多人都有容易出汗的現象，大家也都不喜歡吃藥，小編就給大家介紹一些食療的方法。

1、多喝水

出汗就是流失水分，出汗多首先就是補充水分。隨汗液流失的還有大量鹽分，出汗多應當多補充食鹽，這點可能很多人都知道的，就是多喝點鹽開水。

2、多吃富鉀食物

出汗多必須補充鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，一要有豆類、蔬菜、不果等。豆類中以黃含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高；此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

另外，飲茶也是補鉀的首選方法，茶葉中含鉀量豐富，多飲茶可以補充人體流失的鉀。

3、多吃富含鈣質的食物

出汗多還應當補充鈣質。一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視了，因為這個量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血癥，導致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導致成人患軟骨病，易骨折，及經常腰背和腿部疼痛。

所以，在夏季出汗多的情況下，應該注意補充鈣質。雖然不需有意識地服用補鈣藥物，但應在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。

如果是一直都有出汗多的情況，也不見好轉的話，建議還是到正規的醫院去找醫生看看是由于什么原因引起的。大家平時要多吃一些富含有鉀元素比較多的食物，像是豆制品之類的都要多吃，一些刺激性的食物，像是含有辣椒之類的就要少吃。