戒煙應(yīng)該吃什么好呢

2017-05-29 05:07:19　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在中國的煙民是越來越多了，而且很多煙民都是年紀(jì)比較小的人，很多疾病也是因?yàn)槌闊煹脑蛞穑缫恍┖粑赖募膊〉龋又F(xiàn)在的空氣

現(xiàn)在中國的煙民是越來越多了，而且很多煙民都是年紀(jì)比較小的人，很多疾病也是因?yàn)槌闊煹脑蛞穑缫恍┖粑赖募膊〉龋又F(xiàn)在的空氣質(zhì)量不如以前，所以患病的人越來越多，同時(shí)也有很多抽煙人群都開始戒煙了，那么戒煙期間應(yīng)該吃些什么東西呢？下面我們就一起來看看。什么樣的食物在抽煙期間吃是比較好的呢。

1.戒煙的朋友，可以沒事的時(shí)候多喝茶，長期抽煙就容易導(dǎo)致身體的細(xì)胞膜變厚，胃酸分泌不足等現(xiàn)象，而茶葉中含有茶多酚，能夠有效的清楚附著在身體內(nèi)的煙氣化合物，并且茶能幫助排尿，能夠把煙的一些毒素排到體外，從而能減少對(duì)身體的傷害。

2.戒煙的人在飲食中，可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、番茄、馬鈴薯、西瓜等。經(jīng)常抽煙，體內(nèi)很有營養(yǎng)元素都會(huì)缺乏，如硒元素，所以我們平時(shí)需要多吃一些利于身體健康的食物。

3.含有維生素多而且種類豐富的食物，比如說新鮮的蔬菜，水果中，含有的維生素都是非常多的，多吃一些堅(jiān)果，還有粗糧，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的維生素E的。

如果想戒煙，有時(shí)候就必須的多忍著點(diǎn)，不要經(jīng)不起誘惑，只有每天一步一步來，才會(huì)把煙戒掉。戒煙的人，要搭配合理的飲食，并且適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己充實(shí)一點(diǎn)，就會(huì)忘記抽煙。同時(shí)也需要身邊家人以及朋友的監(jiān)督，這樣，我相信肯定能夠戒煙成功的。