血糖高日常飲食生活要注意哪些呢
在經(jīng)濟(jì)日益發(fā)達(dá)的今天，許多人都會(huì)有血糖高的癥狀，特別是男性。為什么呢？現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都比較快，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食生活不規(guī)律，大多數(shù)男性都會(huì)抽煙喝酒。所以，血糖高的大多是男性。血糖高容易引起糖尿病，血壓高等癥狀，飲食生活是不可以馬虎的。那么血糖高日常飲食生活要注意哪些？下面就為大家介紹。
1、菜肴少油少鹽糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來(lái)選擇飯菜。
2、“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無(wú)糖糕點(diǎn)也要控制雖然無(wú)糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。
綜上所述，血糖高日常飲食生活要注意的有很多。生活離不開(kāi)飲食，血糖高病人只能在這方面多加注意。雖然不能做到百分百的留意，但不能吃的盡量不要吃，畢竟自己的身體是最重要的。正所謂身體是革命的本錢(qián)，身體好了，生活才會(huì)更好，人才會(huì)活的開(kāi)心。
