經(jīng)期喝什么茶呢
月經(jīng)期女性要多飲熱水，不宜喝濃茶，濃茶中的咖啡堿比較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)和經(jīng)期延長(zhǎng)或是月經(jīng)量多的現(xiàn)象。同時(shí)茶葉中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵結(jié)合產(chǎn)生沉淀物，不易被吸收，引起貧血。因此女性可以用其他具有溫補(bǔ)作用的茶飲代替茶葉。如玫瑰花茶、枸杞茶等，適合經(jīng)期的女性飲用，可以疏通氣血，消除痛經(jīng)。經(jīng)期不要飲用菊花茶和金銀花茶等涼性的茶飲，容易使氣血淤積，加劇經(jīng)期不適。
經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時(shí)，人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時(shí)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會(huì)前功盡棄。因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。
因此，女性及患有貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。
其次，女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔茫墒鼓c蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
經(jīng)期要多吃溫性補(bǔ)鐵的食物，只有吃好了，才有健康的身體。經(jīng)期的女性要注意保暖，避免受涼和淋雨。痛經(jīng)的時(shí)候，可將熱水袋放置在腹部取暖，再喝一杯熱熱的紅糖水，就可以減輕痛楚。月經(jīng)期間的女性要注意衛(wèi)生，不要坐浴，防止污水進(jìn)入子宮造成感染。
