老人經(jīng)常便秘吃什么食物好？
老年人由于年齡增大，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能都有所衰退，尤其是腸胃的消化蠕動(dòng)能力下降比較明顯，這就直接性會(huì)引起排便困難的癥狀。針對(duì)于這種情況，一般都需要從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，所以患者就首先應(yīng)該在日常飲食上作出改善，那能夠緩解老年便秘的食物有哪一些呢？
1、瓊脂。老年人經(jīng)常便秘可以吃一些“瓊脂”制品。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產(chǎn)的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經(jīng)常用到，也屬于纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，引起便意。瓊脂主要是通過飲食調(diào)節(jié)，刺激腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便的能力。
2、柚子。柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，有助肝、胃，肺等機(jī)能。
3、紫菜。老人腸道蠕動(dòng)緩慢，直腸肌肉萎縮，張力減退，排便無力，加上氣候干燥，容易造成老人便秘。對(duì)于老人的便秘，最好潤(rùn)治、不可瀉治。紫菜就是潤(rùn)腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維，能清理腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物。
小編在文章中介紹了三種有助于增強(qiáng)排便功能的食物，如果家中的老年人正在被便秘癥狀所困擾，就不防多準(zhǔn)備這類食物，以便能夠起到作用。除此之外，只要是富含膳食纖維的食品都可以適當(dāng)多吃一些，一樣可以幫助緩解便秘。
