跑步時用嘴呼吸的危害

2017-06-12 16:12:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步用嘴呼吸可能會經(jīng)常容易導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)岔氣的問題，還可能會使我們吸入一些不健康和衛(wèi)生的物質(zhì)使我們自身出現(xiàn)胃痙攣的問題，對于我們

跑步用嘴呼吸可能會經(jīng)常容易導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)岔氣的問題，還可能會使我們吸入一些不健康和衛(wèi)生的物質(zhì)使我們自身出現(xiàn)胃痙攣的問題，對于我們自身的腸胃會產(chǎn)生很大的刺激性傷害，還可能會大大消化我們自身的體力所以我們盡量選擇用鼻子呼吸，了解一下跑步時用嘴呼吸的危害吧。

低強(qiáng)度慢跑時，盡量堅持用鼻子吸氣，不要用口吸氣，尤其是在寒冷的天氣里。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染發(fā)炎，引起咳嗽，甚至引發(fā)岔氣，令跑步難以堅持。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。而做高強(qiáng)度運(yùn)動時，通過鼻子吸進(jìn)的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當(dāng)達(dá)到最大運(yùn)動強(qiáng)度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌頭抵住上顎，可以防止吸入過多冷空氣。

吸入的塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當(dāng)跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機(jī)體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應(yīng)張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。

想必大家看了以上介紹的跑步時用嘴呼吸的危害，都應(yīng)該對于用嘴呼吸引起一個高度重視，我們在生活中避免在跑步時用嘴進(jìn)行呼吸，后果非常嚴(yán)重，用鼻子呼吸可以幫助我們更好的節(jié)省體力，提高跑步的效率，大家可以嘗試一下。