蛙跳的好處 看完后要學會利用
2017-06-12 16:02:06 來源：360常識網
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導語：蛙跳是很簡單的運動，不需要任何的器材，也無需別人的幫助，更不需要花錢，而這樣簡單的運動卻對人的健康有很多好處，今天為大家介紹這些好
蛙跳是很簡單的運動，不需要任何的器材，也無需別人的幫助，更不需要花錢，而這樣簡單的運動卻對人的健康有很多好處，今天為大家介紹這些好處，希望大家養成運動的好習慣。
一、蛙跳的好處
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
二、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不僅不會影響長高，而且由于跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你只要讓腿部稍微有點酸痛感就好，不要太過量運動。
三、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛煉，每次進行完之后，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。
四、主要還是小腿力量
因為你拉傷所以這段時間先鍛煉小腿
身體是革命的本錢~！~！還有就是調節好你的心態，要積極樂觀~！
個人建議力量是關鍵但跑步的技巧也是很重要的。有很多世界級的比賽不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！
五、蛙跳是運動者，手后抱其頭下蹲步，兩腳同時向前啟跳的運動項目。它的有利是可以鍛煉大腿四頭肌和腓腸肌。
但其危害也是有的。因為它很容易引起下髓骨(腓骨)的疲勞骨折，此外，有時也會使膝關節中叫做膝關節半月板的軟骨飯破碎。
