跑步運動什么肌肉
2017-04-17 07:36:01 來源：360常識網
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導語：跑步是一種我們平時都會進行的運動，也是一種最基本的運動，跑步不但會起到鍛煉身體的效果，同時還可以起到減肥的功效，這也是一種我們平時
跑步是一種我們平時都會進行的運動，也是一種最基本的運動，跑步不但會起到鍛煉身體的效果，同時還可以起到減肥的功效，這也是一種我們平時都可以進行的運動，也有好多朋友在平時的時候喜歡跑步，跑步也是一種有氧運動，那么，跑步運動什么肌肉？對于這樣的問題，我們通過下面的介紹來進行一下了解。
跑步是全身運動，理論上可以鍛煉所有的橫紋肌，但現實生活中的慢跑屬于有氧運動，如果長期堅持跑步且營養跟不上的話反而會消耗肌肉。跑步是可以鍛煉肌肉，不過不會促進肌肉的生長，反而會減掉脂肪。
在極限奔跑(短跑)中，股四頭肌，股二頭肌(大腿)，腓腸肌，比目魚肌(小腿)，臀大肌，核心肌群(腰腹)，背部肌群都有大量參與其中。特別是背部肌肉。你去看任何一個世界頂級選手，他們的背部肌群實力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。
跑步確實會鍛煉到背、腰、腹，但如果想要通過跑步去獲得肌肉的增長，這就有點定位錯誤了。 并且前面這說的是短跑(400米以內的)，不是長跑。長跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是為了鍛煉這些部位才去跑步，那還是直接去做力量訓練更好。
通過以上的介紹，我們現在可以看出跑步運動什么肌肉了，這也是一種最基本也是最好的運動方法，不過在跑步的時候我們有好多注意事項，不但要注意跑步的頻率，而且還要注意跑步的運動量，最主要的就是在跑步的時候不要出現運動過量的情況。
