7日塑身瑜伽幫你瘦掉多余贅肉
2015-12-18 18:34:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瘦身瑜伽是很多人用來(lái)健身減肥的一種方法，瑜伽不僅可以使身體變的更加柔軟還能大都塑身的效果，因此深受人么的歡迎。
7日塑身瑜伽幫你瘦掉多余贅肉
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌著地，雙臂置于身體前方。
②雙腿向后方伸直。
③雙腳分開(kāi)與肩同寬。
④手指分開(kāi)，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放松頭部、頸部和背部。
⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開(kāi)，以自己的舒適程度而定。
②雙手置于臀部處。
③身體向下彎曲，手掌著地。
④保持雙腿伸直，臀部抬起。
⑤頭部頂?shù)亍?/p>
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
