跳繩能增加肺活量嗎
2017-04-16 14:50:48 來源：360常識網
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導語：肺活量關于著我們一個人的肺功能如何，同時也是一個人身體好壞的反應，在平時如果我們有肺活量低的情況一定要注意，特別是要通過各種運動方
肺活量關于著我們一個人的肺功能如何，同時也是一個人身體好壞的反應，在平時如果我們有肺活量低的情況一定要注意，特別是要通過各種運動方法來提高我們的肺活量，平時提高肺活量的方法也很多，在提高肺活量的同時我們也要注意對身體的健康性，其中運動當中有好多朋友喜歡跳繩，跳繩能增加肺活量嗎？
跳繩可以提高肺活量
跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式，持續跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量，有益身心健康。
跳繩時間的長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。剛開始練時速度要慢些，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度，慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。具體運動量要根據個人體力而定。
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可采取各種方法增加您的肺活量。
以上介紹，我們可以看出跳繩可以提高我們的肺活量，而且還對我們身體的鍛煉有著特別大的作用，我們在進行運動的時候需要注意的就是不要出現對身體損傷的情況，而且還要注意不能有運動過度的現象，在進行運動后也要注意適當的補充水分。
