如何運(yùn)動減腹部肥肉呢
我們在平時(shí)工作的時(shí)候有腦力工作者也有體力工作者，健康對于腦力工作者來說特別的重要，因?yàn)槟X力工作都長期的坐著會缺乏鍛煉，這樣不但對身體有影響，同時(shí)也對體型有著嚴(yán)重的影響，我們會發(fā)現(xiàn)腦力工作者由于長時(shí)間的坐著工作會出現(xiàn)腹部長肥肉的現(xiàn)象，特別是對于女性來說最苦惱了，那么如何運(yùn)動減腹部肥肉？下面我們來進(jìn)行一下了解。
1、肚皮舞
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式，近年來也被作為一種健身運(yùn)動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能消耗大量脂肪，堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動之一。
雙手舉起或放在腰側(cè)，保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。
2、縮腹步行
縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時(shí)盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排除。在日常行走和站立時(shí)可以進(jìn)行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結(jié)實(shí)。
腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同，所以初學(xué)者會不太習(xí)慣，但是為了甩掉惱人的小腹，一定要將這個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣啊。堅(jiān)持幾個(gè)星期就能發(fā)現(xiàn)小腹真的平坦了，連走路的姿勢都會跟優(yōu)美了。
以上的方法就是如何運(yùn)動減腹部肥肉的方法，也是在生活當(dāng)中特別有效果的方法，我們在進(jìn)行減肥的時(shí)候需要注意的就是要減肥的方法不但有效果，而且還要對身體有好處，這樣的減肥方法才是最健康的方法，以上兩種方法就不錯(cuò)。
