瑜伽的拉伸動(dòng)作有哪些
女性瑜伽因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，可以幫助自己修身養(yǎng)性對(duì)身材的塑造，可以帶來(lái)很好的效果，而且它不像單一枯燥的跑步，因?yàn)殍べひ矊儆谝环N舞蹈，所以現(xiàn)在才受到女性朋友的喜愛(ài)，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中一些拉伸動(dòng)作，是很有必要的，那么下面就為大家具體來(lái)介紹這些瑜伽拉伸動(dòng)作。
磨豆式
動(dòng)作要點(diǎn)：坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦！
難度系數(shù)：★★
蝶式
動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
難度系數(shù)：★★
霹靂式
動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部?jī)蓚?cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤樱苊獗巢坷瓊?/p>
難度系數(shù)：★★☆
不知道平時(shí)生活當(dāng)中，你有沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽練習(xí)呢呢，其實(shí)瑜伽是現(xiàn)在來(lái)講比較流行時(shí)尚的一種鍛煉健身方法，而且作為一種舞蹈，比一般的運(yùn)動(dòng)鍛煉更加的有樂(lè)趣，所以想要塑造好身材的朋友們，不妨多去了解一下瑜伽的練習(xí)動(dòng)作。
