怎么慢跑可以瘦身呢
夏天是一個減肥的最佳季節(jié)，很多人在夏天沒有怎么運動都會瘦下來一點，那是因為夏天容易出汗，熱量消耗得比較快。在夏天的時候運動，慢跑對于減肥有沒有效果呢？該怎么去跑才有效呢？下面我們就給出了答案。
跑步減肥一、跑步對減肥的好處這是MM們最關(guān)心的問題，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多么經(jīng)濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
1. 跑步減肥二、跑步前的準(zhǔn)備
2. 在跑步前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運動 ，讓身體在運動前進(jìn)入狀態(tài)，不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌腱的扭傷。準(zhǔn)備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達(dá)不到熱身的效果咯。
跑步減肥三、跑步的各種方式
1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習(xí)慣的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。
注意事項
跑步初期有人會覺得腳在變粗，其實是因為經(jīng)常跑步后，小腿會很疲勞，出現(xiàn)發(fā)硬、發(fā)僵，有緊繃感，只是錯覺而已。不用擔(dān)心！
上面的就是慢跑瘦身的一些建議，在夏天運動的人們，如果您喜歡慢跑，那么這些知識就是您最好的瘦身秘訣。當(dāng)然了，任何的瘦身運動都是建立在健康基礎(chǔ)之上的，關(guān)鍵還要有一個良好的生活習(xí)慣。
