女性來月經能不能做瑜珈嗎？

2017-04-14 16:58:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我相信每一位女性都會迎來自己的月經期，而且每個人對待月經期的態度也各有不同。今天，我就想和廣大的女性朋友們分析一下我們月經期的一些

我相信每一位女性都會迎來自己的月經期，而且每個人對待月經期的態度也各有不同。今天，我就想和廣大的女性朋友們分析一下我們月經期的一些注意事項。就比如說，月經期間盡量不要劇烈運動，那么，這期間可以做瑜伽嗎？今天就這一問題，我會做出最具科學性的分析。

們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內的壓力并沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

不知道大家通過上面我的分析，對于月經期間是否繼續做瑜伽已經有了明確的答案。其實在月經期間，只要不是太劇烈的運動，注意飲食，不食辛辣，寒涼之物。很簡單的瑜伽還是可以進行的，不過有痛經的女性朋友們就不要勉強了。