低血糖吃什么菜好呢

2017-06-15 22:32:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：低血糖人們并不陌生，隨著經濟的增長人們的生活水平也在逐漸的提高，一些“富貴病”也在逐漸向低齡化進軍，低血糖就是其中之一，很多女性飲

低血糖人們并不陌生，隨著經濟的增長人們的生活水平也在逐漸的提高，一些“富貴病”也在逐漸向低齡化進軍，低血糖就是其中之一，很多女性飲食沒有規律盲目的進行減肥節食，久而久之不僅腸胃出現了問題，還出現脾氣暴躁多汗頭暈等情況，這就是低血糖的癥狀，那么出現了低血糖還想減肥吃些什么菜比較好呢？

飲食方面注意加強營養，吃桂圓紅棗、百合蜂蜜等滋補食物，少吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿食物，每天鹽的攝入量在10—12克左右，運動方面要經常做運動，但要避免久站及劇烈體位變化的運動。

增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

養成良好的生活習慣，飲食定時定量，保持每日基本穩定的攝食量。積極采用分餐制，一日至少進食三餐，易出現低血糖或病情不穩定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐。低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。

低血糖的患者早餐一定要吃好，白水煮蛋和豆漿對身體有好處，晚飯盡量少吃，飯后半小時進行運動，快走和瑜伽都是不錯的選擇，出現了低血糖就不要盲目的減肥了，輕則是出虛汗頭暈嚴重的會危及到生命。頻繁出現的低血糖不適癥狀就要盡快就醫治療了。