拉力器鍛煉什么肌肉呢
拉力器做為比較簡(jiǎn)單便的運(yùn)動(dòng)器材受到很多學(xué)生的歡迎，因?yàn)樗膬r(jià)格比較便宜，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比較方便，不受場(chǎng)地和環(huán)境的限制，而且還能起到很好的鍛煉，尤其是對(duì)于胸肌和二頭肌等的鍛煉是比較好的，因此受到很多男生的歡迎，能夠很好的對(duì)肱二頭肌起到不錯(cuò)的鍛煉，在鍛煉期間也要注意適當(dāng)增加食物營(yíng)養(yǎng)。
也許以前你在鍛煉二頭肌時(shí)偶爾嘗試過(guò)站立拉力器彎舉，那么我要告訴你，它有很多種變化方式。在這里，我們?yōu)槟闾峁?9種拉力器鍛煉二頭肌的方法。你有興趣嘗試這些全新的方法？用拉力器進(jìn)行鍛煉有何特別之處呢？由于拉力器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用拉力器鍛煉時(shí)與你做自由彎舉時(shí)垂直向下受力有很大不同。
你的肌肉會(huì)以一種與以往不同的方式進(jìn)行工作。這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時(shí)尤其顯著。拉力器的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓(xùn)練設(shè)備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習(xí)的方法，如做啞鈴彎舉時(shí)的翻掌動(dòng)作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。
拉力器鍛煉的另一點(diǎn)好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個(gè)肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時(shí)，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動(dòng)作中也起了不少作用。而通過(guò)拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強(qiáng)化。
以上我們看了拉務(wù)器鍛煉什么肌肉，從效果來(lái)說(shuō)，能夠很好的對(duì)肱二頭肌和胸肌得到很好的鍛煉。當(dāng)然這樣的鍛煉方法也要注意長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，要然很難取得較為理想的效果。除此以外也要注意平時(shí)在飲食上對(duì)蛋白質(zhì)的攝入，這有利于肌肉的良好形成。
