吃什么安神助睡眠呢？
2017-05-26 21:48:04 來源：360常識網
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導語：夜晚是我們休息的時間也是我們補充能量的大好時機。但是生活中很多人到了夜晚往往無法入睡，這也就是我們說的失眠。有些人失眠是偶爾一次的
夜晚是我們休息的時間也是我們補充能量的大好時機。但是生活中很多人到了夜晚往往無法入睡，這也就是我們說的失眠。有些人失眠是偶爾一次的行為，但是有的人卻常常被它困擾。為了幫助大家以后能快速的進入夢鄉。今天小編就來教教大家吃哪些食物，能夠幫助我們安神，有助于睡眠。
菊花茶：凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。
溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。
蜂蜜：有助于睡前放松
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。
推薦2款食療
小米棗仁粥
食材：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。
功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。
制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調勻即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
在我們身邊像牛奶、蜂蜜和香蕉等食物它們都含有豐富的營養價值，所以能夠補充我們身體中缺乏的營養素。也因為這樣很多人都忽視了，多食用這些食物也可以幫助我們安神睡眠。對于失眠的朋友們來說在睡覺之前還應該保持一個良好的心態不要過于激動。
