經(jīng)常睡眠不好喝什么好？
在生活中能夠影響到睡眠的因素幾乎涉及到各方各面，這就導(dǎo)致有很多人都出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量變差的癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至是會(huì)患上失眠多夢(mèng)等一類疾病。而在面對(duì)這樣的情況時(shí)，我們就應(yīng)該從飲食等基本方面做出有效的調(diào)理，那么就常見的飲品而言，喝什么有助于睡眠形成呢？
1、蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上喝蜂蜜水有助于美容健康和睡眠的形成，并補(bǔ)充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤(rùn)腸解毒潤(rùn)肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治療便秘。
2、紅酒。淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏，睡覺喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動(dòng)所需的三大營(yíng)養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強(qiáng)身健體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、牛奶。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助于睡眠。
小編在文章中講述到的這幾種飲品，都可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，因此大家以后就可以在晚上適量飲用一些。另外，如果大家能夠在平時(shí)堅(jiān)持喝的話，長(zhǎng)時(shí)間下去還能收到其他方面的益處，如美容養(yǎng)顏等，可謂是一舉多得。
