失眠一個(gè)月了應(yīng)該怎么辦？
失眠雖然并不是很嚴(yán)重，但是如果長期失眠的話，對身體的各個(gè)器官以及大腦的發(fā)育都會有很大的危害。不僅會造成身體各個(gè)器官排毒的障礙，而且還會造成嚴(yán)重的失眠不足和精神衰弱。而且還會影響到工作的效率和記憶力。那么如果失眠一個(gè)月的患者到底應(yīng)該怎么治療呢？
良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件，而高質(zhì)量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關(guān)系。在日常生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象：如有的病人幾個(gè)晚上通宵不眠，在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點(diǎn)起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
失眠包括入睡困難：睡后1～2小時(shí)仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡后醒來較早，且醒后無法再睡，或就寢后時(shí)睡時(shí)醒。
對上述情況要設(shè)法找出其原因加以改正：
1、睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。
2、為病人創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過長，以免影響夜間睡眠。
4、如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
文章中介紹了很多可以治療失眠的方法，可以選擇適合自己的方法進(jìn)行調(diào)理。失眠的人很可能會影響到大腦的記憶力和神經(jīng)衰弱，所以一定要保證充足的睡眠。晚上睡覺前可以泡澡和泡腳，而且睡前喝一杯熱牛奶是比較好的。還可以聽一些輕音樂的。
