睡眠不好導(dǎo)致頭痛怎么辦？
頭痛，幾乎是人人都會(huì)有的癥狀。引起頭疼的原因有非常多種，有的是因?yàn)槟X部出現(xiàn)了隱患，有的是因?yàn)楫a(chǎn)生了煩心的事情，有的是因?yàn)橥砩蠜](méi)有休息好，腦子得不到充分的休息時(shí)間所引起的。今天，我們就要一起來(lái)討論一下關(guān)于睡眠不好引起頭痛的相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)看以下資料。
一、不要太計(jì)較睡眠的量對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對(duì)睡眠的量過(guò)分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對(duì)"睡個(gè)好覺(jué)"只能是有害無(wú)益。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類(lèi)，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過(guò)去后，你就會(huì)立刻醒過(guò)來(lái)。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè)，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書(shū)刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)，對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。
以上就是關(guān)于睡眠不好引起頭疼的相關(guān)資料。晚間不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓晚上的睡眠狀態(tài)更加不好，也不要喝那些可以提神醒腦的飲品，可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解一下一天的疲勞。
