隨著工作壓力的不斷增大睡眠不足也是成為了很多的上班族一個(gè)普遍的現(xiàn)象，睡眠不足很容易就會影響到平時(shí)的工作情況，而且還會影響到人體的健康那么對于睡眠不足來說我們會有什么樣的補(bǔ)救方法呢？下面小編給大家收集了好幾個(gè)治療的方法，讓我們來大家仔細(xì)的看一看吧。

打開窗簾

第一件事是見到陽光。你可以試一試哦?！白匀还鈺鼓愕纳镧姀?fù)位，幫助你一整天更好地發(fā)揮，”喬伊斯說?！凹词故顷幪旎蛴晏燧^暗的光線也比任何室內(nèi)燈泡更能喚醒你。”新的一天，早晨的陽光可以幫助你最好地重新煥發(fā)活力。所以，一起床就打開窗簾，快速振作起來。

吃的健康

“當(dāng)我們累了，我們的直覺是吃含糖的食物來快速恢復(fù)能量，”格里芬醫(yī)院癌癥護(hù)理中心的臨床營養(yǎng)協(xié)調(diào)員薩曼莎海勒說。“但是，這些食物會讓血糖達(dá)到尖峰和崩潰，掀起能源高點(diǎn)?！睘榱顺志玫哪芰?，新的一天請以健康的蛋白質(zhì)和全麥的碳水化合物開始，海勒說。試試全麥英式松餅、花生醬和香蕉片。

養(yǎng)成休息的習(xí)慣？

睡眠不足導(dǎo)致精神疲勞，理想的補(bǔ)救方法是午睡，《休息的力量》的作家馬修埃德倫德說。

但是午休對于大多數(shù)忙碌的上班族來說是不可能的，退而求其次是一種積極休息的形式，被稱為“矛盾放松?！卑５聜惖虏┦拷忉屨f：專注于身體里的某一個(gè)肌肉群至少15秒，只集中于感覺，沒有別的。重復(fù)至全身其余部位。你會覺得渾身像充電似的充滿能量

慢慢享受咖啡

不要一口吞掉早上沖泡的咖啡：將它倒入一個(gè)熱水瓶，慢慢享受至工作的最后一小時(shí)。在下午3點(diǎn)前停止喝咖啡，否則當(dāng)晚可能很難入睡。

散步

下午1點(diǎn)到3時(shí)這段時(shí)間是最一天中最容易犯困的時(shí)間，《睡眠醫(yī)生的飲食計(jì)劃》的作者邁克爾博士說。下午如果你發(fā)現(xiàn)自己犯困打哈欠，嘗試出去走走吧。“運(yùn)動(dòng)會提升身體軀干的溫度，刺激心臟、大腦和肌肉，防止陷入低谷，”布魯斯說。在辦公室周圍踱步，有助于身體恢復(fù)活力。

準(zhǔn)時(shí)休息

在不良睡眠夜晚的第二個(gè)晚上，如果你在接近平常睡眠時(shí)間時(shí)打沙包，會覺得特別有精神。

“我們的身體有一種天然休息和蘇醒的節(jié)奏，如果你堅(jiān)持這種模式，將會恢復(fù)正常睡眠，”以紐約市為基礎(chǔ)的臨床心理學(xué)家、專門從事睡眠障礙的珍妮特?？夏岬喜┦勘硎?。“更改日程安排來彌補(bǔ)失去的睡眠，實(shí)際上可能導(dǎo)致其他問題，比如早醒甚至失眠?！辈煌谕盹埡篑R上就去睡覺，不早于平常就寢時(shí)間一小時(shí)，不遲于平常醒來時(shí)間一小時(shí)似乎沒差別。

喚醒肌膚

波士頓皮膚科醫(yī)生說：“ 簡單的三步護(hù)膚程序?qū)椭阈菹ⅲ菏褂脺睾偷娜ソ琴|(zhì)洗面奶。輕微擦洗面部。然后，撫平皮膚，讓你看上去更清新?！弊詈笫褂醚鬯_始有一些冷卻水，然后使用眼霜，以進(jìn)一步收縮血管，減少腫脹。增加一些色彩。在化妝前，涂上厚厚凝膠，一抹色彩會增添光彩，”赫希博士說。

睡眠不足很有可能會造成人體輕度的脫水，脫水跟疲勞的情況一起發(fā)生的話很容易就會讓人受不了，在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，能夠非常好的緩解睡眠的情況，在喝水的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募右恍┍鶋K也是不錯(cuò)的。