睡眠不好應(yīng)該怎么辦？
現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)工作的壓力，大多數(shù)的人都會(huì)睡眠不足甚至是失眠。大家都知道睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，衰老加速甚至引發(fā)各種疾病。小編有時(shí)睡在床上怎么也睡不著心里著急的不得了，第二天起床是一點(diǎn)精神都沒(méi)有，那么該怎樣解決這一問(wèn)題呢？
首先是要使自己的情緒平和下來(lái)，晚上健身是不支持的，因?yàn)榭焖俚男奶穆蓜?dòng)之后要很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠平和下來(lái)就更不要說(shuō)是進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，最好在睡覺(jué)之前就不要看一些過(guò)于激烈的電視或者是過(guò)于激動(dòng)的游戲了。
然后就是室內(nèi)的環(huán)境也是很重要的，我們室內(nèi)是一定要通風(fēng)的，在我們白天出家門(mén)的時(shí)候要記住把房間的門(mén)和窗戶(hù)都打開(kāi)通風(fēng)，這樣我們晚上呼吸的空氣就比較清新，還有我們也可以再室內(nèi)養(yǎng)幾盆盆栽是綠化空氣的。
還有一些有助于睡眠的小方法，睡覺(jué)前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，還有就是熏香，我們古代的時(shí)候就有熏香其實(shí)是有好處的，比如說(shuō)薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，還有就是聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)一些比較舒緩的輕音樂(lè)可以把我們慢慢地帶入到睡眠中。
失眠的預(yù)防和保健：以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
身邊的許多朋友都有點(diǎn)失眠的癥狀，小編都會(huì)建議他們睡前喝杯熱牛奶，這樣能夠緩解睡眠不足的癥狀。即使工作的壓力大，我們也不要將這種壓力帶回家，帶到床上，這樣真的很難入睡，也會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害甚至影響到白天的工作。小編希望大家能有個(gè)好的睡眠！
