經常失眠看哪科呢？
2017-05-26 18:44:00 來源：360常識網
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導語：很多朋友在平時都會有失眠的時候，有的人只是偶爾性的失眠，是用于展示現場工作壓力過大，在睡覺的時候神經依然處于高度的緊張狀態，而出現
很多朋友在平時都會有失眠的時候，有的人只是偶爾性的失眠，是用于展示現場工作壓力過大，在睡覺的時候神經依然處于高度的緊張狀態，而出現暫時性的睡不著覺。平時引起失眠的原因是多種多樣的，下面，小編來給介紹引起人經常失眠的一些比較常見的原因。
1、不良的睡眠衛生，睡前鍛煉是會增加自主神經活動，從而出現坐臥不安，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，傍晚鍛煉最好。午夜從事強烈腦力活動，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節律：睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡覺沒有規律、睡前吃的太多或過度饑餓均會引起失眠。
2、心理因素，心理因素引發的失眠是比較常見的。如人際關系矛盾或是心理內心沖突，生活中發生重大改變，工作繁重或是事業重大轉變。突然發生可怕極其危險的事件。還有的是因為擔心第二天需上班工作壓力大產生出現預期性焦慮致失眠。
3、一些身體疾病，高血壓以及心臟病會因為心絞痛或是夜間發作性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會引發失眠;慢性支氣管炎因為咳嗽、氣喘引起失眠，甲亢時甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，中樞神經系統興奮性過度增強引起失眠。
因此，當感覺到壓力過大的時候，應該選擇一些比較合適的方法來舒緩壓力，并且平時可以經常進行一些適度的體育鍛煉，在晚上睡覺之前，盡量不要進行過于激烈的活動，可以喝一杯溫牛奶來起到安神助眠的作用，對于幫助睡眠是很有好處的。
