明明很困卻睡不著是怎么回事啊
2017-05-26 17:42:58 來源：360常識網
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導語：造成失眠的原因有很多種，一般來說內分泌失調會對人們入眠產生一定的困難，也有是即使睡著了也會做很多夢，這樣的話人體也是沒有得到充分的
造成失眠的原因有很多種，一般來說內分泌失調會對人們入眠產生一定的困難，也有是即使睡著了也會做很多夢，這樣的話人體也是沒有得到充分的休息的，人一旦不能得到充分的休息，很多器官久而久之就會招架不住了，所以長期失眠是一定要找到原因的，不然會對人體造成不可挽回的傷害。
幫助入眠的方法
1、建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
拯救失眠的方法是挺多的，但是見不得對每個人都是有效果的，因為每個人的失眠原因都并不相同，最主要的就是能夠找到對癥治療的方法，不要盲目的去亂吃一些藥，其中最主要的還是人的心理因素與習慣，在入眠前一定要放松，不要有太大的壓力，只有這樣才會有一個好覺。
