失眠吃什么藥效果好呢
一旦人們已經(jīng)有失眠問題的時候，那么往往有各種各樣的不舒服的癥狀的二樓。大部分的病人往往是比較嚴重的中度失眠和深度失眠。其實一旦有失眠的時候，那么其實不需要去郁郁寡歡的了。而且其實失眠的問題的話，其實是并不可怕的了。一旦人們有睡眠障礙的時候，那么其實需要進一步去治療的了。失眠吃什么藥效果好？
失眠吃一些安眠藥，那么其實效果好的了。但是需要進一步在醫(yī)生的指導下服用比較好的了。
給你以下建議：
1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進入睡眠狀態(tài)。
6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。
9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。
10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
為了緩解不舒服的失眠癥狀的，那么建議失眠的人其實需要進一步去做到按時作息的了。而且這個時候的話，不要熬夜。建議有失眠問題的人，到晚上8點后的話，那么為了身體健康，需要不要抽煙的了。當然了，需要在床頭放兩個蘋果。這樣的話，其實可以讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量！
